[...] jeść to co trzeba ale to juz zapraszam do działu odzywianie 2) trening zalezy od Ciebie jaką formę wybierzesz jednak jak jestes ekto nie polecam większej ilości niz 3-4 tygodniowo.Formę wybierz sam ja na początek polecałbym ACT (ogólnorozwojówka) a potem naprzemian FBW lub split dzieloy w zależnosci na który typ treningu bedziesz lepiej [...]
[...] tydzień nic nie cwiczylem bo chodzilem do roboty ;/ 5 pobudka o 7 bylem w domu dopiero i padalem na twarz;] Najwazniejsze ze dieta była I nie pękam . Brzuch cwiczylem co 2 dni i teraz znow od nowa a6w zaczynam ^^ Klata - 109cm ( -3 ) Biceps - 37 cm ( - 1,5 ) Waga - 90kg ( -2 ) Biodra - 92 ( -3 ) Brzuch - 90 ( -4 ) CO do diety to wygladala tak [...]
[...] ekipa. Zobaczymy czy niepokonany w ostatnich latach Tadeusz Skowroński obroni tytuł Mistrza Polski z roku ubiegłego. Jestem pewien , że ten doświadczony , profesjonalny zawodnik, będzie na Międzyzdroje przygotowany na tip - top. Ale młode lwy nie zamierzają poddać się bez walki , jednym z nich jest Alan Urbański (na zdjęciu ). Zgłosiło się wielu [...]
Pozostalo 30 dni. Wczoraj dlugasny spacer powoli, dla samej przyjemnosci lazenia jakieś 10 km w 5 godzin. Dlatego potem zabraklo czasu na ćwiczenia. dzisiaj domowy trening ze sztangielkami. Prawie ak samo jak 3 dni wstecz, aczkolwiek w ostatnim cwiczeniu dalam rade 3 serie po 15 powt. z 10 kg. Robilam powoli koncentrujac sie na ruchu reki zza [...]
[...] mogl w szybszym czasie osiagnac to co chce, bez wielkich strat w miechu. Thyro cuts II zastosuje taka piramide: 1 tydz- 2 kaps=200mg=14 kaps 2 tydz- 3 kaps=300mg=21 3 tydz -4 kaps=400mg=28 4 tydz- 4 kaps=400mg=28 5 tydz- 3 dni po 2kaps=200mg, 3 dni po 1kaps=100mg w 5 tyg zaczlabym t3 sana 100mg przez 7 dni pozniej po 80 az do 60mg zjezdzajac...
hehehe dobre w jakiej kominiarce polozyłabym jakis recznik na twarz ja antybiotyk biore od 14 w ta niedziele mi sie konczy ale pewnie bede miala przeduzony, skora juz ladnijsza ale jeszcze nie to co trzeba. Kiedys nie mialam zadnego problemu z cera dopoki nie zaczelam przy niej grzebac i teraz sobie poroznosilam, ale mysle ze po miesiacu bedzie [...]
[...] szukałam tego forum na gazeta.pl żeby poczytać bo wynik jest bardzo imponujący, w poszukiwaniach znalazłam coś takiego: Etapy zrzucania wagi: Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach [...]
Czyli mamy 3 dni w miarę mocnych treningów. Jak pewnie zauważyłeś, chciałem żeby te 3 podstawowe ćwiczenia (PP, PC, HP) 'tematycznie' łączyły się z głównym treningiem siłowym (np. push press z barkami). Dodatkowo, każde z nich jest wykonywane 2 razy w tygodniu. Mogę też wykonywać różne wersje tych ćwiczeń, czyli raz wersja z podnoszeniem z podłoża [...]
[...] zdjęcia przepisał mi zabiegi Ultradźwięki, chyba to były lasery, tensy i jonofereze po 10 zabiegów każdy, raz dziennie, noi kilka farmaceutycznych specyfików które brałem 3dni- 3 dni przerwy i znowu 3 dni brałem, ale stwierdziłęm ze nie bede sobie zasyfiał organizmy i przestałem je brac po półtorej tygodnia, ból był do wytrzymania. Po [...]
helou seria zastrzyków , codziennie 10 dni , 2 środki 3 dni , jeden środek , reszta . wrócić na treningi jak przestanie boleć czyli nie przerywać ale uważać bez martwego ciągu , siady + uginania na dwugłowe , wiosłowania z głowa i będzie spoko ZMA tribulus glutamina , HMB , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to [...]
[...] ze ciezko bedzie Cie odwiesc od stosowania saa, wiec proponuje: Na pierwszy cykl: Metanabol w dawce od 15 do 20 mg dziennie(w 3 dawkach podzielonych) przez okres 4-5 tygodni. Odblokowanie po 8 godzinach od przyjecia ostatniej dawki clomid -10 dni po jednej tbl. Drugi cykl: Pocziwa metka w dawce 20-25 mg przez 4 tygodnie oraz testosteron [...]
on jest 4 dni w tygodniu sroda wolna i jesli takie cos niepasuje ci to zrób: 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce [...]
[...] ;-) Generalnie wracam mega naładowana, Barcelona zrobiła na mnie duże wrażenie, super miejsce na naladowanie baterii :-) I jeszcze dalsze plany : Trening siłowy 4 x tygodniowo + 1 x obwodowka Dieta DT 2800 kcal 175 g białka / 90g tłuszczu / 325g węgli DNT 2300 kcal 150 g białka / 80g tłuszczu / 250g węgli + 1 x tygodniowo cheat meal, [...]
Dzisiejsza waga 86,4kg ale są migawki na wadze chwilowe poniżej 86kg . Pompki robię codziennie .Sam sobie challenge 150 000 w 2020 zrobię . Będę podawał stan co 10 dni - obecny stan 3 411. Przez cały rok 2019 narobiłem ich 125 231 ( wliczając wszystkie - giby, klasyczne, na mini poręczach, w podporze tyłem i dipsy ) Trening WW 2 x w tygodniu . [...]
[...] zaletą jest to , że jego poczatek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego [...]
[...] w teście) 2 dzien - 6x 1/2 -||- i 7 seria max 3 dzień - to samo co w 2 dzień tylko do 3,4 i 5 serii dodaj 3 powtorzenia. Między seriami rób przerwe 60 sek. Rób sobie 1-2 dni przerwy między dniami treningowymi na regeneracje. Jak uda Ci sie to zrobić to rób następny test i od następnego dnia zaczynaj program :) Co do brzuszków to rób 4-5 [...]
teraz dodatkowe pytanie: w tygodniu mam: dni treningowe (act + aeroby 60min) - 3 dni aerobowe (same aeroby) - 2 dni wolne - chyba 2 ;] jak zmieniac ilosc skladnikow (kalori) w te dni? to co wyzej potraktowalem jako baze dla dnia z act i aerobami pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac [...]
[...] zarówno triceps biceps i barki , ale triceps rósł mi powoli z każdym cykl z bicepsem było raczej różnie a barki dopiero zaczęły rosnąc gdy zaczołem ćwiczyć je 2x w tygodniu. po 2 biceps nie potrzebuje ciągłej zmiany ćwiczeń najlepiej abyś ułożył sobie plan taki aby biceps był razem z plecami na 1 cyklu a na następnym już aby był w iny dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem w tym że nie za bardzo mam możliwość na 4 dni. Więc na razie będę się trzymał 3 dni biorąc pod uwagę twoje połączenie. Co do spodni to problem mam od dłuższego czasu ;p dobre w udach za szerokie w pasie. I jeszcze czy jest taka możliwość że masa wzrosła ale jakoś tego po mnie nie widać? ( od razu napisze że w tłuszczyk nie obrosłem wręcz [...]
Podaje swoje nowe wymiary:) waga 72,2 było 74 talia 81 było 85 pepek 91 było 89 i nie wiem o co chodzi, może źle sie oporzednim razem zmierzyłam biust 96 było 97 pod biustem bez zmian udo bez zmian łydka 39 było 40 wrzucam też zaległe miski z 3 dni. Dzisiaj po nocce nie wyrobiłam się z jednym posiłkiem> Trening wczoraj i dzisiaj na [...]
ziomal / blog / zakochany %-)
